1、选择自己音域范围内一个八度的大调音阶,如果实在唱不了就只好同音念da da da了,最好是音阶.如果有乐器帮忙也可以。

　　选定一个速度A,可以用节拍器辅助,不要太快,自己决定。

　　练习一拍一个音,刚开始可以跟着节拍器,最好是听节拍器拍几拍,然后关掉,自己唱音阶,循环5到10次或者更长,打开节拍器,听一下差别,继续练习。

　　练习一拍两个音,同上。

　　一拍四音,同上,自己唱的时候可以在每一组的第一个音加上节奏重音,但要注意4个音均匀。

　　一拍八音,同上,自己唱时候可以每四个音加上一个节奏重音,稍后可以改为八个音一个节奏重音.注意8个音时值均匀。

　　连续重复音阶一拍一音->一拍二音->一拍四音->一拍八音再返回,要求是一圈以后速度与速度A相差相当小.开始可以用节奏重音辅助,慢慢去掉.要求保持速度变换时每一组音里面的音符时值均匀!!

　　2、选定一个速度A,不用太快,能保证一拍唱平稳的8个音就行.这个练习可以用da da da来模唱或者击掌的方式.一样可以用节拍器辅助,当然最后要达到完全脱离节拍器是非常困难的。

　　3、以上面两种练习为基础.连续练习(当然每一遍可以有停顿)速度A--,速度A-,速度A,速度A+,速度A++,等等。

　　4、当然这些都是节奏感或者说节拍感的练习,还没有加入节奏型与节奏型混合,可以搭配着连.练习昏头的时候可以用以下东西休息耳朵,顺便感受一下听到的新东西。

　　Pachelbel卡农

　　Handel大建琴组曲第七号末乐章

　　Passacaglia,Biber神秘奏鸣曲的独奏

　　Passacaglia,Mozart土耳其进行曲